Oltre alle mele, le banane sono il frutto preferito dei tedeschi. Tuttavia, si dice insistentemente che i frutti facciano ingrassare a causa del loro alto contenuto di carboidrati, soprattutto se li mangi nel momento sbagliato della giornata. Ma quando mangiare le banane?
Quando dovresti mangiare le banane?
Quando si tratta di quando è meglio mangiare le banane,le opinioni divergonoAlcune persone credono che i frutti esotici non dovrebbero essere mangiati al mattino. Altri consigliano di evitare di mangiare banane la sera. In definitiva, dovrestiprovarlo tu stesso quando tolleri meglio il frutto.
Si possono mangiare le banane la sera?
Molte persone amano mangiare le banane soprattutto la sera. In effetti, ci sonobuone ragioni per questo momento, maanche alcune contro. Alla fine, deviprovare tu stesso quando mangiare banane ti fa bene e quando no.
Questimotiviparlanoper mangiare banane la sera:
- Le banane contengono molto magnesio, che rilassa i muscoli e favorisce un sonno tranquillo
- Le banane contengono un precursore della melatonina, l'ormone del sonno, importante per addormentarsi e mantenere il sonno
Perché non dovresti mangiare le banane la sera?
Ci sono però anche importantimotivi contro il consumo di banane la sera:
- Le banane sono ricche di carboidrati e zuccheri, che possono causare gonfiore a causa del blocco del sistema digestivo la sera
- Inoltre, per lo stesso motivo, le calorie in eccesso vengono immediatamente convertite in grasso nel fegato
- L' alto contenuto di zucchero delle banane mature dà energia e sveglia
Se non vuoi rinunciare alla tua banana serale, puoi usare invece frutta acerba con la buccia verde o giallo-verde.
Perché dovresti mangiare le banane al mattino?
Se scopri che non tolleri bene le banane la sera, puoi mangiarle ancheal mattino a colazione. Le banane alla frutta, ad esempio, sono buone anchenel mueslioppure - con un po' di burro e, se necessario, miele - come condimento per il paneLe i carboidrati contenuti assicurano che l'energia della Bananavenga rilasciata solo lentamente nel sangue. Contrariamente a quanto comunemente si pensa, la pressione sanguigna non aumenta immediatamente. Tuttavia, il tuo corpo ora riceveenergia rapidamente disponibile, così puoi iniziare la giornata fresco e allegro.
Quando ha ancora senso mangiare le banane?
Le banane sono buone anche come dessertdopo pranzo, ad esempio con un po' di quark o yogurt naturale. I frutti forniscono molte vitamine e minerali e mettono semplicemente di buon umore grazie al triptofano - un precursore del neurotrasmettitore serotonina - di cui sono abbondanti le banane mature. Inoltre, con un pasto così nutriente e leggero puoi evitare il temuto crollo di mezzogiorno. I frutti sono adatti anche come spuntino energetico e salutaredopo lo sport
Suggerimento
È utile mangiare banane per perdere peso?
Naturalmente puoi mangiare le banane anche mentre sei a dieta.se vuoi perdere peso! 100 grammi di banana contengono solo circa 100 kilocalorie e tanti ingredienti sani. Se temi l' alto contenuto di fruttosio, è meglio utilizzare esemplari verdi o giallo-verdi: non sono ancora completamente maturi e quindi contengono più amido e meno zucchero.
