I fichi secchi erano considerati uno spuntino gustoso e salutare molto prima che fosse inventato il termine superalimento. Leggi qui come puoi trarre beneficio dai fichi come frutta secca. Puoi scoprire quanti fichi secchi puoi mangiare ogni giorno qui.
Quanti fichi secchi puoi mangiare al giorno?
La porzione giornaliera consigliata di fichi secchi è di40 grammiCon un peso medio di 10-20 grammi per frutto secco, puoi mangiareda 2 a 4 fichi secchi al giorno per coprire un'elevata percentuale del tuo fabbisogno giornaliero di fibre, vitamine e minerali.
Cosa succede se mangi fichi secchi ogni giorno?
Se mangi fichi secchi ogni giorno, favorirai ladigestione, migliorerai il tuobenessere, ridurrai ilrischio di malattiae copri un'elevata percentuale del tuo fabbisogno giornaliero di fibre, vitamine e minerali. Queste proprietà e questi ingredienti rendono i fichi secchi unSuperfood:
- Supporto digestivo
- Soddisfacente
- Ricco di minerali come potassio, calcio, magnesio
- Abbassa il colesterolo e il rischio di malattie cardiovascolari
- Valore nutrizionale medio con 284 kcal per 100 g di frutta secca
- Snack sano alternativo alle bombe caloriche, come cioccolato (535 kilocalorie) o salame (500 kilocalorie) per 100 grammi
- Freno mangiatore integrato, come per ananas, datteri e frutti simili
Quanti fichi secchi al giorno sono salutari?
Secondo rinomati medici britannici, la quantità giornaliera raccomandata di fichi secchi è di40 grammiUn fico secco pesa in media dai 10 ai 20 grammi, quindi un adulto dovrebbe2 Mangiare 4 fichi secchi al giorno per godere dei benefici per la salute. In uno studio campione, gli scienziati hanno scoperto che il consumo di 40 grammi di fichi secchi sette giorni alla settimana riduceva il rischio di malattie fino al 20%. I risultati sono stati pubblicati sul New England Journal of Medicine.
Suggerimento
I fichi secchi si conservano a lungo
I benefici superfood dei fichi secchi sono completati da una lunga durata di conservazione. I fichi secchi possono essere conservati fino a dodici mesi se non si conservano in frigorifero, ma piuttosto in un contenitore Tupperware scuro e sigillabile a una temperatura compresa tra 7° e 10° Celsius. I fichi freschi vanno a male dopo soli tre giorni a temperatura ambiente. La durata di conservazione dei fichi freschi viene estesa a 5-7 giorni in frigorifero.
