Perché sudare in una palestra costosa quando puoi allenarti nel tuo green? Fare attività fisica all'aria aperta non è solo salutare, ma è anche molto più divertente, soprattutto quando si fa attività con la famiglia o il partner. Con i nostri consigli il giardino diventa un'arena fitness.
Quali sport puoi praticare nel tuo giardino?
Nel tuo giardino puoi s altare sul trampolino, fare acquagym in piscina, s altare la corda o giocare a badminton. Queste attività promuovono il fitness, bruciano calorie e sono particolarmente divertenti all'aria aperta.
Dondola o s alta sul trampolino
Mette di buon umore ed è anche estremamente salutare: allenarsi sul trampolino. Anche la NASA ha da tempo incluso l’allenamento tra gravità e assenza di gravità nel suo programma di fitness. Anche quando dondoli e tieni i piedi sul tappeto, il tuo metabolismo si attiva e l'ossigeno viene pompato in ogni cellula. Questo allenamento all'aria aperta è particolarmente efficace perché qui l'aria è molto ricca di ossigeno.
Il trampolino non è però un'attrezzatura sportiva del tutto innocua. Pertanto, lasciate che i bambini s altino solo individualmente. Ognuno ha la propria velocità di s alto e se un bambino perde l'equilibrio potrebbe subire gravi lesioni.
Acquagym
Una piscina da giardino non è perfetta solo per i bambini che amano scatenarsi nell'acqua fresca nelle giornate calde. L'acquagym allena i muscoli e brucia molte calorie. Il livello dell'acqua nella piscina dovrebbe raggiungere almeno l'ombelico.
Il rischio di infortuni è molto basso in questo sport, rendendolo ideale per tutta la famiglia. Puoi trovare una varietà di esercizi su Internet oppure puoi impararli in un corso di ginnastica in acqua e poi eseguirli nella tua piscina.
Dovresti sempre sorvegliare i bambini piccoli e coprire la piscina quando non viene utilizzata, poiché il rischio di annegamento è ancora molto alto per i bambini piccoli.
S altare la corda
Non sono solo i bambini a cui piace s altare per mettersi in forma. Per s altare la corda basta una corda sufficientemente lunga (€ 8,00 su Amazon) con baricentro centrale. Indossare un cardiofrequenzimetro durante l'attività fisica. Ciò significa che puoi tenere d'occhio la tua frequenza cardiaca e allenarti nell'intervallo ottimale.
Questo allenamento ti aiuterà a bruciare calorie più velocemente di molti altri esercizi. S altare la corda per dieci minuti è efficace quanto fare jogging per mezz'ora. Il prato è una superficie leggermente elastica, quindi le articolazioni sono protette. Tuttavia, dovresti indossare buone scarpe sportive con ammortizzazione quando s alti la corda.
Giocare a badminton
Questo gioco consiste nel colpire avanti e indietro un volano utilizzando una racchetta speciale. L'importante è tenere la palla in aria il più a lungo possibile. Nonostante il ritmo moderato, forza, velocità e resistenza vengono allenate in modo efficace.
Suggerimento
Prendi di nuovo il frisbee. Se hai un giardino più grande, puoi aggiungere varietà al tuo allenamento con un cestino da disc golf. Questo sport relativamente giovane, arrivato fino a noi solo negli anni '70, è particolarmente popolare tra i bambini e i giovani.
